Чӣ тавр дар 7 рӯз бо парҳези 7, 10, 5 ё 4 кг вазни худро гум кардан мумкин аст?

рақами борик пас аз аз даст додани 7 килограмм дар як ҳафта

Баъзан дар ҳаёти зан ҳолатҳое мешаванд, ки ҳангоми ногаҳонӣ халос шудан аз равғани бадан, ки қаблан ҷамъ шуда буд, халос шудан лозим аст ва шумо бояд онро дар давоми як ҳафта нигоҳ доред.

Ин вақте рух медиҳад, ки дар нимаи зимистон имкони истироҳат дар соҳили баҳри Ҷанубӣ вуҷуд дорад ва шумо мехоҳед, ки беҳтарин дар либоси шиновари кушод намоед. Ё ҳамсинфони собиқ тасмим гирифтанд, ки пас аз чанд соли мактаб бо тамоми синф вохӯранд ва ба шумо комилан ба баррасиҳои шоистаи ҳамсолон ниёз доранд.

Дар ҳолатҳои дар боло овардашуда, аввалин чизе, ки ба хотир меояд, пайдо кардани парҳези муассиртарин ва зудтарин аст.

Парҳезҳои зуд мавҷуданд, гарчанде ки қариб ҳамаи онҳо ифротӣ ҳастанд ва занони дорои хислат ва иродаи қавӣ тавонанд ба чунин парҳез тоб оранд. Вариантҳои аз ҳама самараноки парҳезро баррасӣ кунед.

Парҳез "7 кг дар 7 рӯз"

Роҳи зудтарини аз даст додани вазн ин парҳези сафеда мебошад. Маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои дорои карбогидратҳо барои муддати тӯлонӣ тавсия дода намешавад, аммо як ҳафта танҳо вақти оптималии истифодаи парҳези сафеда аст.

Менюи парҳези ҷопонии "7 кг дар 7 рӯз" аз хӯрокҳои зерин иборат аст:

Рӯзи 1

  • Субҳона. Як пиёла қаҳва.
  • Наҳорӣ. 2 тухм + хӯриш карам + афшураи помидор.
  • Наҳорӣ. 250 г моҳии буғӣ.

Рӯзи 2 -юм

  • Субҳона. Қаҳва + croutons ҷавдор.
  • Наҳорӣ. Моҳии судак + хӯриш карам + афшура.
  • Наҳорӣ. 100 г гӯшти гов судак + кефирҳои камравған.

Рӯзи 3

  • Субҳона. Қаҳва + крутон.
  • Наҳорӣ. Зукчини дар равғани растанӣ пухта + шарбат.
  • Наҳорӣ. 2 тухм + 200 г гӯшти гов судак + хӯриш карам.

Рӯзи 4

  • Субҳона. Қаҳва.
  • Хӯроки нисфирӯзӣ. 15 г панир + тухм + сабзии судак.
  • Наҳорӣ. 2 себ.

Рӯзи 5

  • Субҳона. Сабзии судак бо шарбати лимӯ.
  • Наҳорӣ. Моҳии судак + шарбати помидор.
  • Наҳорӣ. 2 себ.

Рӯзи 6

  • Субҳона. Як пиёла қаҳва бе шакар.
  • Наҳорӣ. 500 г мурғи судак + карам ва хӯриш сабзӣ.
  • Наҳорӣ. 2 тухм + салат.

Рӯзи 7

  • Субҳона. Танҳо чойи ширин.
  • Наҳорӣ. 200 г гӯшти гов судак + мева (ситрусӣ ё себ).
  • Наҳорӣ. 2 дона тухм + салат.

Агар шумо дар давоми як ҳафта ба чунин парҳези ночиз тоб оварда тавонед, пас дар давоми 7 рӯз дар чунин парҳез 7 кг аз даст додан мумкин аст. Ҳангоми баромадан аз он иштиҳо ба таври назаррас коҳиш меёбанд ва натиҷаи нигоҳдошташударо нигоҳ доштан мумкин аст.

Парҳези дигари шадид "Дӯстдошта" номида мешавад. Парҳези вай аз маҳсулоти дастрас иборат аст ва пухтупаз вақти зиёдро талаб намекунад.

Меню хеле содда аст:

  • Рӯзи 1. . . Ҳар гуна моеъ бидуни маҳдудият, аз ҷумла шўрбои гӯшт ва сабзавот ва кефир.
  • Рӯзи 2 -юм. . . Ҳар гуна сабзавот ба миқдори номаҳдуд, ба истиснои картошка. Сабзавотро хом, дар салатҳо ё мустақилона, инчунин судак ё пухта истеъмол кардан мумкин аст.
  • Рӯзи 3. . . Дар ин рӯз, ба шумо лозим аст, ки истеъмоли моеъҳоро мисли рӯзи 1 -ум такрор кунед.
  • Рӯзи 4. . . Мева, беҳтараш ситрусии мавсимӣ ё номаҳдуди маҳаллӣ.
  • Рӯзи 5. . . Хӯрокҳои сафедаи баланд. Инҳо гӯшти судак, панир, косибӣ, тухм, маҳсулоти ширӣ мебошанд.
  • Рӯзи 6. . . Рӯзи нӯшокӣ ҳамчун 1 ва 3 такрор карда мешавад.
  • Рӯзи 7. . . Ин рӯзро метавон ҳамчун роҳи берун рафтан аз парҳез ҳисобид, аз ин рӯ ҳангоми наҳорӣ шумо бояд 2 дона тухм пухта ва чой бе шакар бихӯред. Ҳар гуна мева ҳамчун субҳонаи 2 мувофиқ аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед шўрбои мурғро бо гречка ё биринҷ пазед. Хӯроки нисфирӯзӣ боз мева медиҳад. Барои хӯроки шом - хӯриш сабзавот бо равғани растанӣ.

Бисёре аз занон мегӯянд, ки бо ин парҳез онҳо дар 7 рӯз 7 кг аз даст медиҳанд.

Чӣ тавр дар як ҳафта 10 кг гум кардан мумкин аст?

вазн ҳангоми аз даст додани вазн дар як ҳафта 7 кило

Агар шумо аз чеҳраи барҷастаи худ норозӣ бошед ва вазни зиёдатӣ бо рақамҳои таъсирбахш чен карда шавад, дар тӯли 7 рӯз бо истифода аз маҳсулоти мавҷудаи ватанӣ ва дорои иродаи кофӣ аз даст додани 10 кг дар парҳез он қадар душвор нест.

Баъзе занҳо, аз рӯи баррасиҳо, дар давоми 7 рӯз аз парҳези 10 кг халос шуда, ҳар рӯз танҳо мурғ ё гӯшти гов бо кефирҳои камравған мехӯрданд. Барои тайёр кардани гӯшти қима, шумо бояд гӯшти гови судак ё мурғро бо суфтакунандаи гӯшт маҷақ кунед.

Ҳар 3 соат ба шумо 200 мл оби тоза нӯшидан лозим аст, тамоми ҳафта танҳо гӯшти қима бо кефир мавҷуд аст. Хӯроки охирин бояд на дертар аз 7 бегоҳ бошад.

Парҳез сафеда аст, аз ин рӯ он яке аз самараноктарин барои аз даст додани вазн аст, аммо онро на бештар аз 7 рӯз истифода бурдан мумкин аст.

Парҳез "7 рӯз - 5 кг"

Бо мақсади аз даст додани вазн дар парҳези 5 кг дар 7 рӯз, шумо метавонед парҳези соддатаринро дар асоси истифодаи гречка санҷед. Барои ин, бегоҳ ба болои як шиша гречка оби ҷӯшон рехтан лозим аст. Субҳ бодиринги омодакардаи гречихоро хӯрдан мумкин аст. Илова ба порча, дар як рӯз истеъмоли кефирҳои камравған ё чойи ширин, оби тоза ва як себ иҷозат дода мешавад.

Шумо метавонед аз 5 кг дар як ҳафта халос шавед, агар шумо танҳо бо хӯрдани мева, сабзавот ва об маҳдуд шавед.

Парҳези фаронсавӣ ба зуд аз даст додани вазн мусоидат мекунад. 4 кг дар 7 рӯз як натиҷаи комилан хуб барои парҳези хеле мутавозин аст, ки аз якрангии хӯроки истеъмолшаванда ранҷ намебарад. Ҷисм витаминҳо, нахҳо, сафедаҳои заруриро мегирад. Парҳези 7 рӯзаи 4 кг ба маҳдуд кардани карбогидратҳо асос ёфтааст.

Меню ба тариқи зайл тарҳрезӣ шудааст:

  • Субҳона. . . Шумо метавонед тухм, йогурт, ветчинаи лоғар, афлесун, чой бе шакар судак кунед.
  • Хӯроки нисфирӯзӣ. . . Салатҳои сабзавот аз карам, лаблабу, сабзӣ, занбурӯғҳо бо равғани растанӣ, гӯшти гов ё моҳӣ судак, шарбати помидор ё об.
  • Чоштҳо.Чӯҷаи судак ё панири косибии бе фарбеҳ, афшураи ширин.

Боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз то 2 литр оби тозашударо истифода баред ва машқ кунед.

Пеш аз интихоби парҳез барои аз даст додани вазни зуд, шумо бояд қобилияти бадани худро бодиққат арзёбӣ кунед. Беҳтар аст дар бораи як варианте таваққуф кунед, ки шумо дар давоми ҳафта тоб оварда метавонед, то дар охири он шумо на танҳо аз намуди тағирёфтаи худ лаззат баред, балки ба саломатии шумо зарар нарасонед.